โปรแกรม เสียงระฆังแห่งสติ


คนเราเกิดมา
พ่อแม่ สอนให้เป็นคนดี
การเป็นคนดีได้ นั้น
ยอดเยี่ยม

แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมกว่า คือ
มนุษย์ เป็นสิ่งมีชีวิต ที่
สามารถสอน ตัวเอง
ให้คิดในทางบวกมากขึ้นๆ…ๆ….
ให้กลายเป็นคนดี
เยี่ยมขึ้นไปอีก

เราสามารถสอนตัวเราเองได้
ด้วยการฝึกสติ (แม้ในขณะปฏิบัติงาน)

ผมพัฒนาโปรแกรม
เสียงระฆังแห่งสติ ขึ้นมา
เพื่อฝึกสติในขณะ แม้ปฏิบัติงาน

เพื่อสอนตัวเอง
ให้รู้จักใช้ชีวิต อย่างมีชีวิต
ให้รู้จัก ดึงความคิด
ออกจากข้อมูลขยะ
ใน อดีต และอนาคต
ให้มาอยู่ตรงหน้า ข้อมูลจริง (ในปัจจุบันขณะ)
ให้ มีความสุข
ทุกขณะปัจจุบัน (แม้ในยามปฏิบัติงาน)

สมองคนเราใน 1 ชม.
สามารถคิดได้เป็น หมื่นๆ เรื่อง
ส่วนใหญ่เป็น ข้อมูลขยะมากกว่า กล่าวคือ
เป็นข้อมูล เรื่องในอดีต (ที่ผ่านไปแล้ว) หรือไม่ก็
เป็นเรื่องของข้อมูล ในอนาคต (ที่ไม่เคยไปถึง)
แล้วเอามาคิดเติมแต่ง สร้างเรื่อง ให้ตัวเอง
ทุกข์ร้อนในปัจจุบัน
จนสมองไม่เหลือพื้นที่ (RAM)
สำหรับคิด(ประมวลผล) เรื่องที่จำเป็นจริงๆ

ถ้าได้ฝึกหยุดคิดบ่อยๆ (ด้วยการฟังเสียงระฆัง 3- 5 วินาที)
จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน (Restart)
เป็นการเคลียร์ข้อมูลขยะ(Temp) ออกไป
สมองจะเหลือพื้นที่มากพอ
สำหรับการประมสวลผล ในเรื่องที่จำเป็นจริงๆ

 

และนี่คือโปรแกรม เสียงระฆังแห่งสติ
image

ฟีเจอร์

  • ไม่มีอะไร นอกจาก(เล่น) เสียงระฆัง

การทำงาน

  • ตั้งเวลาสำหรับเสียงระฆังเป็นนาที (ดีฟอลต์ที่ 15 นาที)
  • เมื่อกดปุ่ม Start เวลาจะเริ่มวิ่ง
  • เมื่อครบ 15 นาที เสียงระฆังจะดัง เสียงค่อย 1 ครั้งเป็นการปลุกระฆัง
  • เมื่อสิ้นเสียงปลุก เสียงระฆังกังวานจะดังขึ้น
  • ให้หยุดทุกอย่างที่ทำตรงหน้า (หยุดแม้แต่ความคิด)
  • ให้หันมาสนใจเสียงระฆังอย่างเดียว โดย
    • > หายใจเข้า ให้รู้สึกสบาย
    • > หายใจออก ให้รู้สึกผ่อนคลาย
    • > 3 ครั้ง ให้ผ่อนคลายที่สุด และ
    • > ฟังเสียงระฆัง ติดตาม จนลึกสุดเสียง เงียบหายไป
    • > แล้วจึงกลับมาทำงานตรงหน้าต่อ

สิ่งที่ได้

  • หันมาดูแลตัวเอง
  • รักตัวเอง
  • ฝึกหยุดความคิด ด้วยการหยุดประมวลผลข้อมูลขยะ (ในอดีต และอนาคต)
  • ฝึกคิดบวก ด้วยข้อมูลปัจจุบัน ตรงหน้า
  • โปรแกรมความคิด(ตัวเอง) ให้ใส ทุกๆ 15 นาที ครั้งละ 3 – 5 วินาที
    ด้วยการไม่คิด (หลอกสมองไม่ให้คิด ด้วยการฟังเสียงระฆัง)

 
และคิดว่าดีทีเดียว
ในการฝึกสติ
ให้อยู่กับปัจจุบัน ขณะ
จึงขอแชร์ให้เพื่อนๆ ทุกคน
ลองนำไปใช้ดู

แล้วคุณจะพบความสุข
โดยไม่ต้องสรรหา จากแหล่งใด
มันมีอยู่แล้ว ข้างในของคนทุกคน

ลองโปรแกรม
สิ่งดีดีลงในจิตใจของคุณ ทุกวันๆ
เมื่อโลกภายในเปลี่ยน
โลกภายนอก จะเปลี่ยนตาม

 

แหล่งข้อมูลดาวน์โหลด:

อ้างอิง:

 

คำขอบคุณ:

  • ขอขอบคุณ ที่ผมเกิดมาในโลกนี้ แล้วอ่านหนังสือออก
    แม้หนังสือ จะไม่สามารถตอบทุกคำถาม ของชีวิต ก็จริงอยู่
    แต่หนังสือ มีข้อมูลมากมาย ที่สามารถทำให้
    ชีวิตเกิดเปลี่ยนแปลง
  • ในชีวิต คนหนึ่งคน มีทั้งเรื่องดี และร้าย ปะปนกันไป
    เรื่องร้าย ประมาณ 20% เรื่องดี ประมาณ 80%
    ขอบคุณ ที่ผมอ่านหนังสือออก
    หนังสือ ทำให้ผมรู้จัก มองในเรื่องดี(คิดบวก) 80% ของชีวิต

ผู้เขียน
JANAWAT

Advertisements
เกี่ยวกับ

Nuchit Atjanawat is a Microsoft MVP, GreatFriends Community Leader, WindowsITPro Columnist(Mr.Nano), Silverlight Business Application Instructor, Speaker in various Microsoft events, Author, passionate Blogger and a Software Engineer by profession. He has a very good skill over Silverlight, LightSwitch, C#, XAML & Blend. He shares his technical findings, tutorials in his technical blog. Follow his Blog and Facebook page to be updated on latest articles. - Technical Blog: https://janawat.wordpress.com - WindowsITPro Columnist(Mr.Nano): http://windowsitpro.net - The GreatFriends.Biz Community Discussion Board (nano): http://greatfriends.biz - witter: https://twitter.com/janawat - Facebook Page: https://www.facebook.com/nuchit - Instructor: http://bit.ly/GF250-01, http://bit.ly/GF150-02

เขียนใน โปรแกรมจิตสำนึก
3 comments on “โปรแกรม เสียงระฆังแห่งสติ
  1. Samkok Wittaya พูดว่า:

    สามก๊กวิทยามาโหวตให้ครับ (5)

  2. Shirosuki Rei พูดว่า:

    ไม่คิดว่าจะมีคนทำระฆังแห่งสติไว้ด้วย หาอยู่นานเลย
    ขอบคุณและอนุโมทนาด้วยนะคะ เจริญในธรรมค่ะ ^^

  3. M พูดว่า:

    ขอบคุณสำหรับโปรแกรมที่มีประโยชน์มากในการดึงกลับสู่ปัจจุบัน
    ขออนุโมทนาบุญ ขอให้เจริญในธรรมนะครับ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

In Archive
%d bloggers like this: